好食谱有助更年期保健
更年期可是让女人很头痛的阶段，可是这个阶段迟早都会经历的，与其害怕它会来，不妨提前了解下更年期的调理方法，这样一来，就可以提早保健，调理好身体，避免你出现众多的更年期不适问题 。比如说注重食疗养生这个法子就不错，速来瞧瞧 。
更年期保健食谱的做法
01
【好食谱有助更年期保健】生地百合蛋粥
所需主料：60G的干百合，30G的新鲜生地，2个鸡蛋 。
烹饪制法：
1、首先，将百合和生地都清洗干净，之后将百合捣碎备用，而生地则用刀切碎备用 。
2、其次，将鸡蛋打开，只取蛋黄放入碗中，用筷子搅拌均匀 。
3、洗好锅后，放入生地加适量水熬上半个小时，之后将渣滓捞出来，加入百合一起煮 。煮至食材成为糊状之后，再将鸡蛋黄也倒进去，用锅铲搅拌均匀，等到煮沸之后，加入少许的白糖，等糖融化后就可以起锅食用了 。
好处：这款粥有安神之效，对于时常失眠的女人很有帮助 。其中一些女人进入更年期之后，特别容易失眠，就可以常喝这款粥 。
02
鲤鱼汤
所需主料：1条约一斤中的鲤鱼，15G附片 。
所需辅料：葱花、姜末适量 。
烹饪制法：
1、将附片洗好，之后放入锅中加水熬煮，差不多熬上两个小时方可 。
2、在等待过程中就可以处理鲤鱼，将其敲晕后宰杀，去掉不能吃的鱼鳞和鱼鳃还能内脏之后，认真冲洗干净血水备用 。
3、等到药汁熬成之后，将附片捞出来，再将鲤鱼放入药汁中煮，煮上半个小时之后就入葱花和姜末烧煮一两分钟，最后起锅之前加入食盐和味精调味即可 。
好处：这款汤有助改善更年期出现的头目眩晕问题 。
03
猪心汤
所需主料：1个猪心，适量的茯苓块、酸枣仁、远志(中药材) 。
烹饪制法：
1、将猪心洗好，再烧一锅开水，将猪心放入开水中氽几分钟，这样做有助去掉猪心的腥味和杂质 。
2、然后将酸枣仁、茯苓块以及中药材远志也都清洗干净备用 。
3、之后重新烧一锅开水，将氽烫过的猪心和洗好的酸枣仁、茯苓块和远志一起放入锅中炖煮 。等到猪心熟透之后，就可以加入食盐调味食用了 。
好处：这款汤中酸枣仁和远志均有安神之效，搭配猪心炖汤食用，能够很好地改善失眠 。
方便快捷
睡眠香
更年期女性饮食禁忌
女性想要顺利度过更年期的话，还需要注意一些饮食禁忌，因为吃错了，反而不利于改善更年期不适 。其中这几点，作为女人必须要知道：
01
尽量避免吃辛辣的食物
为了不让自己的火爆脾气变得更坏，建议更年期要尽量避免吃辛辣的食物，比如说花椒、洋葱之类的 。
02
少食用油反复炸过的高脂肪食物
为了减少“三高”的诱发率，请少食用油反复炸过的高脂肪食物，比如说炸鸡、薯条等等 。
03
少吃咸食
为了避免血压升高，请少吃咸食，平日烹饪食物加的食盐量也要减少一些 。因为处于更年期的女人，自身水盐更新不稳定，甚至可以说是特别的紊乱，很容易造成人体内滞留水钠进而造成身体浮肿，这样子也会影响血压 。
老中医养生道
我们愿意分享，分享您需要的有用的、客观的健康养生文章 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 喝咖啡有哪些好处？喝咖啡对人体有哪些益处？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 男人需要敷面膜吗？男人敷面膜的好处有哪些？
- 冬天老人为什么没有食欲？老人没有食欲吃什么好？
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？