想要胸肌?那你先需要一双强健的手臂!
想练胸肌却找不到胸部的感觉？？？这可能是让很多朋友苦恼的问题！
想练胸肌，也知道锻炼胸肌的方法：俯卧撑、卧推、飞鸟等等 。也知道该用大重量，更知道意念集中在胸部用力，并且也每次练习到力竭，只是怎么感觉不到胸部肌肉没感觉呢？每次都是手臂酸的半死！
为什么会这样？
俯卧撑、卧推、飞鸟等等动作是锻炼胸肌的，同时选择大重量才刺激也是没问题的，意念集中在胸部用力更是没有问题 。问题就出在练习到力竭而胸部肌肉没有感觉 。
因为这个时候力竭，不是胸部肌肉力竭，而是你手臂肌肉力竭 。
其实，你的方法可能是正确的 。但是你没有一双强健的手臂！
所有锻炼胸部肌肉的动作，前提都是依靠手臂（协同肌）握住器械，然后通过胸部肌肉发力，来进行对肌肉的刺激（即间接刺激，而非直接刺激） 。
这就是说，如果你手臂肌肉力量和耐力很差，器械你都拿不稳，所有精力都集中在手上发力 。
【想要胸肌?那你先需要一双强健的手臂!】那么意念集中胸部发力根本就顾不过来，胸部受到的刺激是很小的 。所以，要很好地靠胸部发力，前提条件是，你的手臂可以轻松把玩手中的器械负重，在这个基础之前，才可以实现，胸部肌肉发力，直接刺激胸部肌肉 。
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