健身战斗力排行榜！深蹲，硬拉，卧推自测表
卧推深蹲硬拉是力量训练中的三大动作！
也是健身爱好者必备的训练动作！这三项训练的成绩一定程度的决定了你的实力！
想知道你的战斗力有多强？？赶快来看看下面的表格吧！
深蹲、硬拉，卧推三项自测表
表格以性别和体重作为分类标准，按照深蹲、硬拉、卧推的极限重量分为
小白——入门——中级——高级——牛B
(untrained)指没训练过，但是能正确做出动作 。(novice)入门指系统训练了几个月 。(intermediate)中级指系统训练一两年 。advanced高级指系统训练了好几年 。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平
表格中的重量是单次的极限重量（1RM） 。一般来说要尽量避免做极限重量，容易受伤 。
好啦！表格如下，请大家对号入座！蓝色是男士，粉色是女女士
不管怎样！谁都有弱点 。希望大家均衡发展 。也不要气馁 。坚持就是胜利！加油吧！
【健身战斗力排行榜！深蹲，硬拉，卧推自测表】（
推荐阅读
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练
- 保龄球运动对于健身的益处有哪些？
- 板球是什么？板球运动对于健身的益处
- 健身操的技巧-健身操的好处
- 女性在夏季健身有哪些好处？女性夏季适合哪些运动项目？
- 办公室当健身房 办公室锻炼的方法
- 健身腹部训练方法 腹部训练方法有哪些