【背部练习】这是塑造美好背部线条的经典动作
【背部练习】这是塑造美好背部线条的经典动作 。
平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前 。
下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位 。
【【背部练习】这是塑造美好背部线条的经典动作】完成2-4组，每组10个 。每组之间可以休息一分钟 。注意：整个过程只有背部肌肉用力，其它部位都要放松，特别是颈椎 。
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