洋洋说洋洋 56岁夫妇先后骨质疏松，家人痛哭，医生：一把年纪了，一事怎能天天做一听到骨折

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一听到骨折，我们都知道是骨骼太脆弱造成的，而且发生骨折的大多数都是中老年人，尤其是老年群体，可能稍微轻轻的一个碰触就发生了骨折。对于中老年人来说，一旦大量的缺钙就很可能引发骨质疏松的发生，严重的影响晚年的幸福生活。

家住辽宁的老刘夫妇今年刚刚都过了57岁，两个人在家门口的市场里开了家熟食店，已经十多年的时间，每天早起就去坐到店里卖东西直到晚上才能回家。一年365天，除了过年的时候几乎天天都在店里，也没有时间出门，最近两夫妻都感到腰酸背痛的厉害，都贴膏药来缓解一下，时间长了根本就没有用。这天儿子来帮忙，让两夫妻就去医院检查，结果没想到双双都查出了骨质疏松。尤其是老刘，骨密度低的厉害，医生告诉他，如果再不注意，很可能轻轻打个哈欠，都会出现骨折。
什么原因造成两个人双双患上骨质疏松呢?
老刘夫妇患上骨质疏松，跟他们的日常饮食有着莫大的联系，老刘夫妇在平时因为工作相当的忙碌尤其是吃饭的时候正是大家来买东西根本没有时间正经吃饭通常是忙完了这一段时间之后买一些咸菜馒头就着自家的熟食吃两口。

殊不知，这样的饮食习惯对骨骼的损伤还是很大的，延端含有大量的钠离子，在进入人体之后遵循着多得多排的原则，深入的钠离子越多，排出得也就越多，而钠离子在排出的过程中会携带大量的钙质，时间长了，造成体内的钙流失严重，骨骼得不到足够的营养而出现骨量流失。
日常生活中做好三件事，减少骨质疏松的发生
第一，补充营养
可以首先从饮食上进行调理，平时多吃一些含钙量高的食物，像是豆腐，大豆，牛奶的此外，还可以进行内调吃一些骨骼营养素来促进骨基质的形成，将游离的钙质转化为容易被骨骼利用的骨钙，从而减少骨钙的流失，即使不能恢复到正常水平，也能够防止病情的恶化。
第二，坚持运动
一些抗阻运动和负重运动可以训练进行像是游泳慢跑等运动可以促进体内的新陈代谢加快血液循环是得骨骼能够更加充分的吸收和利用体内的营养物质还可以减小骨量的流失，增加身体的平衡性，在一定程度上减少了跌倒摔伤的风险。

第三，多晒太阳
【洋洋说洋洋|56岁夫妇先后骨质疏松，家人痛哭，医生：一把年纪了，一事怎能天天做】晒太阳可以减少骨质疏松的发生，只要是因为晒太阳可以促进身体皮肤合成维生素D ，加快骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨质疏的发生，晒太阳的同时还可以多做运动，尤其是一些抗阻和负重运动可以减少骨质的流失，增加身体的平衡力，减少骨质疏松性骨折的发生。

洋洋说洋洋 56岁夫妇先后骨质疏松，家人痛哭，医生：一把年纪了，一事怎能天天做

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