为什么同样的方法以前瘦了胖了后在减肥就不瘦了
【为什么同样的方法以前瘦了胖了后在减肥就不瘦了】
这是遇到了减肥平台期平台期了，平台期即减肥停滞期 ， 当为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率 ， 减少能量的消耗 ， 于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期 。
解决办法：吃的再少点，运动量增大点，较少热量摄入，增减产出比，别舍不得对自己狠点，遇到平台期一定要坚持，不能放弃 ， 遇到平台期增加运动量，再坚持 ， 加强运动量 ， 换种运动方式，比如跑步改跳绳 ， 或者再减少食量，根据经验，两次减肥经历的平台期就是这么做的，减肥嘛 ， 贵在坚持，方法其实大家都会 ， 无非是运动 节食，重要的是信念、坚持 。
这是经验之谈，今年3-6月减了30斤，欲速则不达 ， 减重速率也不能太快，可能身体适应之前的运动量了，就像人拉汽车一样 ， 汽车动起来了就好拉了，如果汽车始终没动起来怎么都拉不动，之前持续减肥减重过程中就好比汽车在动的状态下 ， 那继续动下去就很简单，如果停下了 ， 那就要用比之前更大的力气 。
所以想突破平台的话，只能加大运动量 ， 改变原来的运动方式和轨迹，建设热量摄入 ， 但是身体是革命的本钱，健康才是最重要的 ， 没必要为了减肥而减肥，这方面新的挺多的 。
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