2022年立冬是哪天
【2022年立冬是哪天】2022年立冬时间：
2022年11月7日18点45分18秒 ， 农历壬寅年十月十四号，星期一
。传统是以“立冬”作为冬季的开始，“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺 。
立冬注意什么1、多点水
冬天虽然排汗、排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养 。
冬季一般每日补水应在2000-3000毫升 。以温水和茶水为主 。冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶 ， 能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力 。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸 。
立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的熟滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动 ， 极易发生损伤 。
因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤 。
3、调点神
冬天寒冷，易使人情绪低落 。对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和 。立冬后 ， 可以适当延长光照时间 。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因 。
当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。
此外，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好 。
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