当我们到健身房进行健身的时候，可能会听到健身教练提到有氧训练和力量训练等词语，因为我们不是专业的认识，可能会对这些专业术语不清楚 ， 甚至犹如坠入五里雾中一样，对于有氧运动和力量训练傻傻的分不清 。那么 ， 到底什么是力量训练呢？什么又是有氧训练呢？
【力量训练和有氧训练各是什么？】①有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖;
②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息 ， 消耗的热量要少得多 。确实，在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗;其实、同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中) 。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟 。(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元 。不错 ， 45分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同) 。但是，那些增加了肌肉总量纳入，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加 。据估计 ， 每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量 。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500~1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500~7000千卡热量 。
道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率 。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量 。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因 。
有氧训练主要是消耗脂肪的 ， 减肥效果比较好，而力量训练主要是消耗体内的糖的，可以让身体中的新陈代谢提高 ， 让人们及时在休息的时候也可以消耗热量 ， 所以当有氧训练和力量训练同时进行，有机的结合的时候 ， 会让减肥的效果达到最佳状态 。
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