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【睡前喝多少牛奶合适 睡觉前喝多少牛奶合适】牛奶营养价值丰富，富含人体多种营养成分 ， 经常喝些牛奶，可以起到稳定的营养来源作用 。对于睡前喝多少牛奶合适，要结合个人的体质而定，饮用一杯牛奶即可 ， 也就是200~250ml可满足身体需求 。
牛奶中含有色氨酸物质 ， 是有助于安神睡眠作用的 ， 而且牛奶含钙丰富，对身体均衡补充都会有不错的改善 。同时尽量选择脱脂牛奶，对身体更健康一些，也减少了脂肪摄入量 。
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