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在减肥食物中，有很多种类 ， 而且各自减肥的原理也不同，下面介绍的这些减肥食物是增加饱腹感而达到减肥目的的，更适合晚上吃哦!
方法/步骤
晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
低脂or脱脂的酸奶or牛奶 ， 嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱 睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
豆浆中含钙丰富 ， 因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 当然 ， 豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了 ， 因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积 。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了 ， 不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得 ， 坚持每天都适量的喝一些就可以的 。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的 ， 放糖反而容易破坏其营养成分 。
桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬 实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜 ， 不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内 。
银耳、莲子等传统养生膳品种 银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的 。
土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦 。
燕麦 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
注意事项
【减肥食物晚上吃 减肥食物晚上吃可以吗】 吃完记得刷牙哦 。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效 。不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲 。上面介绍的九种食物是不错的减肥食物 ， 而且也是很健康的食物，经常吃不仅有助补充身体营养，而且还能减肥，何乐而不为呢?
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