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女性朋友们的身材如果是完美类型的 ， 那么一定不能够少了一双修长的美腿，可是不少的女性朋友们有美丽的脸蛋，有雪白的肌肤，唯独缺少了一双纤细的瘦腿，因此让很多的女性朋友们遭到了很多人的嘲笑和鄙视 。没有一双修长的腿部线条，就会严重的破坏我们的形体美，那么下面我就来说说，女性朋友们做哪些动作能够快速瘦腿吧 。
方法/步骤
坐在凳子上 ， 两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳 。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置 。
手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢 。
在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次 。
【简单八动作助你快速瘦腿 四个动作瘦八斤】恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿 。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧 。
左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势 ， 左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次 。
再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方 。
然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖 ， 熟练后各30次 。
伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿 ， 双腿则向内挤压 ， 进行各30次 。
注意事项
在很多的时候，女性朋友们的体型完全是依靠后天的发育所造成的，因此大家务必在平时的生活中养成一个很好地生活和行为习惯，并且要掌握一些正确的瘦腿技巧，那么如此下去，我们大家就一定会拥有一个好身材 ， 大长腿的 。
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