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1、蛋类的食物 ， 比如鸡蛋 ， 鸭蛋等蛋类食物中 ， 含有丰富的硒元素和蛋白质 。
2、动物脏器 ， 尤其是肝脏 。
3、动物的肉类 ， 比如牛肉，鸡肉，猪肉 ， 羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素 。
4、蔬菜类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜 。
5、水果类有猕猴桃 ， 桑椹，梨子 ， 芒果 。
6、但是要注意以上食物的食用也要考虑到营养的均衡，特别是动物脏器，不宜过量的使用 。
【什么食物含硒多 什么食物含硒多含硒最高的顺序】
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