秋季适合养生的饮食 秋季适合养生的饮食分享
1、养胃食物有帮助 。秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物 ， 比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等 。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用 。
2、主食替换助调理 。用薯类来代替部分精白米面 。秋季是薯类出产的旺季 ， 常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等 ， 用来替代精白米面，是非常好的选择 。薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养 。
3、花旗参类添保护 。随着季节的转换，由夏天踏入秋天 ， 人体对温度的调节稍有不慎，就会容易引发感冒等呼吸道问题 。花旗参含有丰富人参皂苷 ， 能增强人体免疫力 ， 同时还含有丰富的氨基酸和多种维生素 。
【秋季适合养生的饮食 秋季适合养生的饮食分享】4、坚果零食来补充 。每天吃一小把坚果 。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候 。常吃坚果有助于心脏健康 ， 并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素 。
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