【倒蹬机可以代替深蹲吗 倒蹬机和深蹲重量比例】
文章插图
如果你想获得最好的腿部肌肉发育，你必须练习各种腿部运动 ， 包括深蹲和倒蹬 。虽然这两种运动刺激的基本上是相同的肌肉，但是每种肌肉的侧重点略有不同，这意味着肌肉的发育也不同 。倒蹬的髋关节运动范围小于深蹲，腘绳肌和髋关节肌肉的刺激也显著减少 。因此，髋关节内收肌和稳定肌在一定程度上受到限制 ， 后者是因为上背部由椅背支撑 。但是不要因为这个原因而认为倒蹬是无用的，相比深蹲，它也有它的优点 。因为腘绳肌、臀部、内收肌和一些稳定肌肉的参与减少了，所以当你练习倒蹬时 ， 你的四头肌会更受刺激 。倒蹬能特别刺激股四头肌，给股四头肌带来强烈的冲击力，而深蹲就做不到这一点了 。深蹲被认为是下肢训练之王，它可以刺激更多的主要肌肉，并与其他抗阻运动相比 。股四头肌、腘绳肌和臀肌会受到猛烈的撞击，而髋关节和躯干肌肉作为主要的稳定和辅助肌肉参与训练 。所以你可以理解为什么许多训练专家认为深蹲是一种系统性的锻炼 。
推荐阅读
- 怎么样可以查到别人的微信聊天记录 怎么查别人微信聊天
- 邳州结婚证在哪里办理 邳州人可以在徐州领结婚证吗
- 3G卡在4G手机下能用吗 4g卡3g手机可以用吗
- 安徽人可以在徐州办结婚证吗 睢宁人可以在徐州市办理结婚证吗
- 微博取关的人哪里可以找回来 微博取关的人怎么才能找回来
- 大姨妈期间可以吃无花果吗 大姨妈期间能吃无花果不
- 华为后面的标签能撕吗 华为后盖的标签可以撕吗
- 怎么看淘宝好友的订单 淘宝可以看到好友的订单吗
- 电视投屏记录在哪找 电视投屏可以找到记录吗
- 成都普通门诊能报销多少钱 成都门诊花费多少可以报销