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1、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳 ， 手指触床头 。这一过程约10秒钟，双臂同时还原 ， 反复10次 。此法还可助您安然入睡 。
2、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大 ， 呼出要快 。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 。
3、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
4、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势 ， 肺活量可增加半成至两成 ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
【在家锻炼肺活量的方法 在家锻炼肺活量的方法视频】5、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳 。
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