文章插图
1、第一步：抬起左腿，成弓步悬腿 。弓步尽力弓向直角 。与此同时，右腿后滑半步 。记得要同步进行 。
2、第二步：左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步 。记得 ， 是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
3、第三步：抬起右腿，成弓步悬腿 。与此同时 ， 左腿后滑半步 。记得要同步进行 。
4、第四步：右腿向前放下，与此同时，左脚再次向后滑行半步 。记得，是借右腿放下的力量，使得左脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
5、第五步：进入下一个循环 。速度可以慢慢加快 。
【怎样练奔跑步 初学奔跑步】6、速度加快的技巧是：弓步悬腿快速落地，如果熟练的话，可以尝试弓腿伸直后不落地 ， 踏空后就向后滑半步，同时抬起另外一个弓步悬腿 。这样可以加快速度 。
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