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1、好处是能够告别臃肿的身材，防止骨骼出现问题，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的发生，对于缓解月经疼痛也能达到很好的效果 。
【女人跑步的好处和坏处 女人跑步有什么好处?】2、坏处是不能长时间或者强度太大 ， 因为有可能会导致膝关节病变 。人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 。晚上是锻炼减肥的最佳时间 。
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