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常吃哪几道菜可以补钙？
1、芝麻酱配菠菜 。芝麻酱、菠菜也是富含钙质的，芝麻酱更甚 。做这道菜时，可以先把菠菜放入开水中烫熟，然后捞起，加入芝麻酱就可以吃了 。
2、鸡蛋炒青椒 。鸡蛋钙质丰富，青椒中维富含生素C，和鸡蛋一起烹炒，可以促进钙质的吸收 。做这道菜时，可以先炒好鸡蛋，然后另外炒青椒，然后再倒入鸡蛋进行翻炒一会儿，调味就可以出锅了 。
3、豆腐炖鱼 。我们知道，豆腐、鱼肉含钙质都比较多，营养丰富 。烹制这道菜肴时可以先把鱼煎一下，这样比较好吃 。
【什么菜补钙 老年人吃什么菜补钙】4、紫菜腐竹汤 。腐竹富含钙 ， 紫菜富含镁，两者一起搭配，更有利于钙的吸收 。做这道汤时，腐竹要先提前浸泡，先炒一下腐竹，然后再加入水 ， 水开后再加入紫菜，最后加些盐调味就可以吃了 。
5、猪蹄焖黄豆 。黄豆中含钙丰富，猪蹄富含胶原蛋白，可以促进黄豆中钙的吸收 。但猪蹄的脂肪比较多，也不适宜多吃 。
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