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1、炒菠菜之前一定要焯水 ， 在所有的蔬菜中，菠菜的草酸含量是最高的，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，而草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还会妨碍人体对钙的吸收 。而经过焯水之后，菠菜中的草酸大部分就会被破坏释出了 。
【炒菠菜要不要焯水】2、吃菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分) ， 同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质，亦可以避免直接烹调导致的大量出汤 。如果菠菜与豆腐同炒，必须要焯水 ， 原因在于草酸与豆腐中的钙结合会形成不易消化的草酸钙 。
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