文章插图
运动前一定要热身，充分热身 。慢跑一会儿，关节充分拉伸 。是一个简要的运动前拉伸热身的指导 。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致 。换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足 。运动后可以拿冰袋，医用冰袋或者塑料袋装一些碎冰冰敷膝盖 。另外最好不要在水泥地上跑步，水泥跑道对膝盖损伤较大，可以去塑胶跑道上跑步 。
【跑步跑的膝盖关节疼怎么办 跑步跑的膝盖关节疼怎么办呢】
推荐阅读
- 付出不求回报的格言 不求回报的付出才是付出
- 我的前半生中的经典语录 我的前半生中的经典语录摘抄
- 豆瓣酱过期2年还能吃吗 过期的豆瓣酱一年还能吃吗
- 关于道歉的语录 关于道歉的语录短句
- 炸过鱼的油怎么去腥味
- 开封首次参加居民基本医疗保险可以直接缴费吗？ 开封首次参加居民基本医疗保险的条件
- 一个汽车下面闪电一样的提示 一个汽车下面闪电一样的提示是什么
- 关于月亮的古老传说 关于月亮的古老传说故事
- 公共物品有哪些 常见的公共物品有哪些
- 背上长痘痘的原因 背上长痘痘的原因和解决方法