跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面 。跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的 ， 只要坚持下去，对身体有多种好处 ， 那么 跑步每天都要跑吗？通过以下文章了解一下 。
长期坚持跑步的6个益处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心?。?从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
跑者的血液质量好
5、肺部及呼吸系统
【一般来说跑步每天都要跑吗】长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大，肺功能增强 。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了 。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效 。
跑步每天都要跑吗？通过以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解 。需要注意的是运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒 。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒 。
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