春季养肝 ， 是春季养生必不可少的一部分 。春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏 ， 是春季预防疾病的有效途径 。而且如果女性肝脏不好，就容易引发各类妇科疾?。杉杭狙蔚闹匾?。今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点 。
一、加强运动
春季 ， 人们应根据自身体质选择适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打球等 。常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的 。
二、饮食平衡
【春季养肝八步曲 调理出健康身体】暴饮暴食或常处饥饿状态，都可引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常 。春季饮食强调营养均衡，蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例 。应荤素结合，以素6荤4的比例较合适 。还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物 。
三、适当饮水
多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除；并可降低代谢产物、毒物对肝的损害 。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌 。
四、酒勿过量
初春寒气尚盛，少量饮酒有利于肝阳升发 。但肝脏代谢酒精的能力有限，体重60公斤的健康成人，每日仅能代谢60克，超过了就会对肝脏产生危害 。
五、保证睡眠
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
六、心情舒畅
肝性刚强，最怕抑郁 ， 动怒生气，最易肝气郁滞 。春天最宜心态平和，开心怡悦，有利于肝气舒达 。
七、滋肾养肝
肝脏属木，赖肾水以滋养，肾水不足 ， 肝阳上亢，可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症 。可选用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按体质虚实增减其药与量 。
八、防范风邪
风为春天主令 。和煦的春风染绿了柳梢 ， 催开了百花 ， 也唤醒了人体的生机，然而，风善行而多变 ， 若是太过，则伤人健康 。风邪一是易伤肺部 ， 二是祸及其它脏腑 ， 三是与其他邪兼杂为患 。因此春季要防寒保暖，防范风邪的危害 。
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