午后的你是否觉得特别困乏，容易打瞌睡呢？哪怕昨晚睡饱了觉 ， 到了第二天这种情况依旧存在 。不必担心，这是人体生理节律导致的正常生理反应 。那么，如何才能防止瞌睡呢？咖啡和小睡都能帮到你 。下面，就跟着小编一起来看看小睡VS咖啡，对抗瞌睡看谁最给力 。
一项新的研究刚刚证明，小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多，甚至比夜晚更多的睡眠也要多 。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技 。事实 ， 下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应 。
咖啡“Fan”：力挺精神良药
咖啡吸引人的魅力到底是什么？那恰如其分的酸苦味，芬芳的香醇，加以咖啡因的神奇功效 。。酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样的，咖啡因也可以令人感到兴奋 。咖啡因里，由于有刺激中枢神经或筋肉的作用 ， 可使筋肉疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果，还能使头脑反应活泼灵敏 。另外 ， 刺激交感神经可以抑制住副交感神经的兴奋而引起的气喘 。
咖啡还有帮助消化的作用 ， 特别是食用过量肉类时 ， 它能使胃液分泌增多 ， 促进消化，防止胃下垂 。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能高的食物后，许多人必定会喝杯咖啡 。。但是 ， 有研究表明 ， 咖啡的消化功效会引起虚假的饥饿感 ， 反而会导致食量的增加 。
咖啡的缺点：
有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统 。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌 。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外 。但摄取过多会导致咖啡因中毒 。
小睡“Fan”：自然健康胜过任何药物
中午小睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式 。首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减?。箍墒褂胄脑嘤泄氐募に胤置诟饔谄胶猓?这些对于控制血压具有良好的效果 ， 有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率 。
再有，养脑健脑，振奋精神 。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷 ， 情绪良好 。
小睡缺点：
专家指出，就生理时钟来看，饭后约2-3小时的精神确实会变差，并且与中午的饮食有关 ， 如果吃了不易消化的食物（如：炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物），或是吃得太多，就容易使血糖偏高，加剧血液集中消化道情形，使人感到倦困 。
小睡pK咖啡：谁更给力
小睡比咖啡更给力
仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦，并不意味着你缺少睡眠 。在你醒来八个小时后，我们的体温会出现小幅回落 ， 这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，如果恰好这时你还想多做点事情，就更难集中注意力了 。
答案是这样的 （按照有效性的排序） ：
1、小睡
2、咖啡因
3、更多的夜间睡眠
小睡完胜！有下面几个原因：
1、小睡可以让你从细胞层面清醒，这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的 。
2、睡过头要比你想像的容易得多 。从生物学上来讲，即使你强迫自己在夜晚多睡，但其实身体并不需要这些额外的睡眠 。而且，得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象，主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响 。
【小睡VS咖啡 对抗午后瞌睡虫看看谁更给力】3、咖啡因的作用会逐渐变弱 （尤其在你习惯饮用咖啡的情况下） ，而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电 。没有人会对小睡产生“耐药性” 。
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