霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度节气;一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 。10月23日是霜降，那么霜降吃什么好呢？我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯 。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中 。
1、霜降节气与人体
此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少 ， 破坏了胃肠粘膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现 。
2、中医研究与霜降
中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的，而协调平衡是中医养生学的重要理论之一 。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则 。此时还要特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大 ， 不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津，削弱机体的抵抗力 。
3、霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
秋季水果蔬菜丰盛，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬 。
4、霜降时令进补
天气渐冷，这一节气中的民间食俗很有特色 。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降” ， 认为“秋补”比“补冬”更要紧 。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主 。如蜂王浆 ， 比较适合身体虚弱的老人 ， 早晚各服一次，对促进睡眠和通便都有一定好处 。而且蜂王浆有补肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨试试 。如果是40岁以上的女性，适当吃一点，还能使皮肤光滑，但儿童不宜;如西洋参，它是滋阴、生津的，对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者 ， 西洋参可以帮助增强机体免疫力 。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热，适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人，但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合 。
5、霜降时节-防喘饮食
1.胡桃仁：性温，能温肺止喘，配合生姜效果更佳 。每晚临睡前用1~3个生胡桃仁连紫衣与1~3片生姜细嚼，嚼烂后咽下，若同时加1片生晒参同嚼更佳 。寒性哮喘之人宜食胡桃仁 。
2.桂花：性温，味辛，能化痰止喘，故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮，对痰饮哮喘者有益 。《陆川本草》说：“治痰饮哮喘 。”
3.灵芝：无论寒哮和热哮之人，均宜食用，有补虚损、止哮喘的功效 。民间过敏性哮喘验方：灵芝6克、苏叶6克、半夏6克、厚朴3克、茯苓10克，水煎加冰糖，1日2~3次 。
霜降吃柿子养肺护胃除燥
柿子的营养价值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍 。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质，具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用 。
据测 ， 每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素C16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分 。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等 。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值 。生柿能清热解毒 ， 是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材 。
霜降吃柿子有什么好处？
在我国一些地区有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法 ， 专家解释，其实真实的原因是柿子一般在霜降前后完全成熟 ， 这时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高 。根据中医养生学的观点，霜降之时乃深秋之季，秋季偏燥，易犯咳嗽 。而此时完全成熟的柿子味甘涩、性寒 ， 可以养肺护胃 ， 清除燥火 。柿子所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1个柿子，基本就能满足人体一天所需维生素C量的一半 。而大量的维生素和碘还能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大 。此外，柿子还有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能 。
吃柿子需要注意的几个禁忌
1、不要空腹吃柿子
柿子含有大量鞣酸及果胶，如果空腹吃柿子，鞣酸及果胶在胃酸作用下，会滞留在胃中形成胃柿石，造成消化道阻塞，严重者会剧烈腹痛 。
2、柿子不要连皮吃
上一点提到的鞣酸大多在柿子的皮上，柿子剥皮吃 ， 便可少摄取一点鞣酸，减少形成胃柿石的机会 。
3、不要和高蛋白的鱼、虾、蟹一起吃
【霜降养生 霜降吃什么有助身体】以中医观点来看，柿子与螃蟹都属寒性食物，所以不能一起吃;而在西医的角度上，高蛋白的蟹、鱼、虾容易与鞣酸作用，形成胃柿石 。
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