作为夏季的第一个节气，立夏就要到来了 ， 这说明夏天是真的要来了，立夏过后天气就开始炎热起来了，所以这时候就要做好预防的措施，那么立夏应该注意哪些呢？立夏除热怎么办呢？接下来360常识网告诉你 。
夏季温度慢慢的升高 ， 人们食欲开始出现问题，不想出现 ， 不想工作，无精打采的，这到底是什么原因呢？立夏要注意哪些呢？
立夏注意事项
1)虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2)立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠 ， 或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排 。
3)慢慢的我们就会进入到盛夏的季节里，温度也会越来越高，很多人都觉得闷热难受 ， 其实这就是中医里面讲的长夏 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病 。
4)夏季瓜果丰富，可以多吃一些 ， 但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤 。如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等 。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 ， 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
5)夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄 ， 使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连 ， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解 。
6)潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节 。注意皮肤护理 ， 同时适当采用一些天然的草药洗浴 ， 则会令人度过健康、愉快的夏季 。
除热养生
夏季除热：热毛巾擦身
夏季容易出汗 。人体吧、面部和躯干更是容易干燥，如果不及时的擦汗的话，就会导致毛孔被阻塞 ， 排汗出现问题，所以用热毛巾可以给我人体降温 。
夏季除热：洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
夏季除热：热水洗脚
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。泡脚当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
夏季除热：喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方 。
夏日时令菜
夏日饮食宜清淡不宜过于油腻 ， 要多吃杂粮，以寒其体，如小米、燕麦、地瓜等为身体排毒，不可过多食用热性食物，以免加重体内的火热，激发疔疮之疾 。下面为大家介绍四款清热去火时令菜 。
翡翠苦瓜盅薄
食材： 苦瓜、香菇、虾仁、榨菜少许 。
做法： 在苦瓜切开后 ， 掏空苦瓜里籽瓤，过水煮熟捞起备用;将水发香菇、虾仁、榨菜加香葱、精盐一起拌和后入锅，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起锅，将备用的苦瓜加入拌开即可 。苦瓜晶莹翠绿，口味鲜美清爽 。
功效： 解火气 。
薄荷叶茯苓粥
【立夏养生 夏季如何消热】食材： 薄荷叶若干(鲜、干均可) ， 茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量 。
做法： 先将薄荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥 ， 出锅前将白糖入锅 。
功效： 清热解暑 ， 宁心安神以及止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效) 。
奶油冬瓜片
食材： 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量 。
做法： 冬瓜去皮，洗净切片，入沸水略煮后 ， 倒入冷水使之冷却 。将冬瓜片排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出 。把冬瓜片覆入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜入锅内，淋上香油搅拌均匀 ， 最后撒上火腿末出锅即成 。
功效： 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃 。
鸽子肉健脾汤
食材： 鸽子肉200克，淮山30克，枸杞15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克 。
做法： 鸽肉洗净与其他配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食 。
功效： 健脾益气 。
结语：以上就是关于立夏的相关内容，你知道了吗？立夏代表着夏天的带来，所以一定要做好保养措施，对于立夏的注意事项你知道了吗？立夏养生会让你轻松过夏哦 。另外小编推荐的这几款消暑的食物你可以自己在家试试哦！
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