春分节气养生吃什么？春分，昼夜平分之意，排二十四节气之四，此时太阳直射赤道 ， 春暖花开，莺飞草长 。春分养生少不了食疗，如何通过合理安排膳食才能达到养生的目的呢？专家认为，从某种角度说，春分节气吃对食物才是养生 。那么最适宜春分节气你养生的食物有哪些呢？下面小编给大家介绍六种食物，补中益气，健脾解毒防春燥，一起来看看吧 。
葱蒜杀菌助春阳
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效 。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富 ， 也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法 。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常 ， 最为可口 。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒 。
养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”意思是说 ， 春季宜少吃酸的，多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ， 胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此 ， 热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
尝鲜无不道春笋
说到春食，不能不提到春笋，被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴 ， 自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富 ， 可荤可素 。做法不同 ， 风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。在地方名菜中春笋均占有一席之地，如上海的“枸杞春笋” ， 南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋” 。安徽黄梅戏中有个传统折子戏名叫《打猪草》 ， 其中就有碰断了的春笋的情节，说明食用春笋古已有之 。
时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典着作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽 ， 其中 ， 可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。
补中益气有蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首选 ， 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力 ， 是春季最理想的滋补品 。因此 ， 在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物 ， 那味道和春天一样——清淡而甘甜 。按照中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应该吃一些具有升发之性 ， 味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，有助于冬天储藏的精气发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量 。
春分养生的四大食谱
春分是春季的一个节气 ， 那么春分如何养生呢？春分养生吃什么呢？适合春分养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下春分养生的四大食谱 。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 大家在保健养生时应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、以适应天人合一的自然规律 。
核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁100克，韭菜300克 。
做法
1.将韭菜切成3厘米的段，待用;
2.油热，放入核桃仁炒至金黄色，有香味时捞出，改用大火放入韭菜煸炒至九成熟后，加盐，放入核桃仁，加白糖，煸炒几下即可 。
营养及功效：韭菜含丰富的维生素C，能防止便秘，润肠通便，对癌症患者有益 。核桃所含的不饱和脂肪酸、锌、镁等，可降低胆固醇，健胃、补血、润肺、增加记忆力抗衰老等功效 。
提示
1.此菜有补肾壮阳功效，炒韭菜时间过长会使维生素B1遭到破坏;
2.韭菜有“春香、夏辣、秋苦、冬甜”之说，春天食用最适宜 。吃多了不易消化，可引起腹部不适和腹泻 。
鹌鹑肉片
原料：熟鹌鹑肉100克，熟冬笋、香菇、芥菜梗适量 。
做法
1.鹌鹑肉、冬笋、香菇、芥菜梗切成片;香菇、冬笋、芥菜在开水中焯一下捞出待用;
2.油热，放入鹌鹑肉、冬笋、香菇、芥菜翻炒加精盐、料酒、酱油，炒匀后加适量水烧开加入胡椒粉即可 。
营养及功效：鹌鹑肉含有大量蛋白质，脂肪少，能补脾益气、健筋骨，对营养不良、贫血、高血压等有功效，也是治疗多种疾病的良药 。
提示：鹌鹑肉，嫩香而不腻，一向被列为野禽上品，有“动物人参”一说 。
木瓜带鱼
原料：带鱼300克，木瓜250克 。
做法
1.将带鱼切成5厘米长的段，用少许盐抹一下 。木瓜去皮切成条状;
2.油八成热时，放入鱼块煎至两面金黄捞出;放入葱花、姜爆一下，放入鱼块，木瓜放在鱼块上面，加少许水，盖上锅盖待木瓜熟烂时浇上蜂蜜、香油即可 。
营养功效：带鱼具有补血养肝，中和开胃的作用，带鱼鳞可以增强记忆力，并有保健美容的作用 。木瓜含有多种维生素、矿物质，有助蛋白质的吸收，有防止脑血栓和明显的抗癌作用 。蜂蜜的主要成分为果糖及葡萄糖 ， 具清热、润燥、止痛及解毒之效 。
提示：由于带鱼肥嫩少刺，易于消化吸收，是老人、儿童、孕妇和病人的理想食品 。
榨菜肘子汤
原料：榨菜25克，肘子肉300克 ， 香菜适量 。
做法：将肘子放入适量清水中 ， 加入姜片烧开后，撇去上面的浮物用小火焖至熟烂时，加入榨菜丝、精盐，烧开加香菜即可 。
营养及功效：肘子肉有丰富的胶质蛋白，具有滋阴、肾气、润燥、解热毒之功效 。姜营养成分丰富，有和胃、抗衰老的作用 。
【春分养生 春分养生多吃六食物】提示：将肘子在开水中烫后捞出，泡在凉水中，可去除肘子上的污毛 。
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