瑜伽现在非常火爆，很多人都想通过瑜伽来达到一定的锻炼 ， 尤其是一些肥胖的人，想通过瑜伽达到减肥的效果 。其实，瑜伽不仅有媒体塑身的效果，还能治疗各种疾?。行У啬芴岣呷颂宓牡挚沽?，尤其是瑜伽当中的平常坐，通过瑜伽的练习坐姿，能使人体受到很多的好处，下面让小编给大家介绍一下，瑜伽平常坐都有哪些种类吧！
1、简易坐
简易坐是一种舒适安逸的坐姿 。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上 。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直：坐在地上 ， 两腿向前伸直；弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处；弯左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把双手结个手?。旁诹礁鱿ジ巧?，最好两手相叠 ， 拇指相对放在腿上，以此姿势坐着 ， 可以10分钟，20分钟递增 。
2、单莲花坐
坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直；弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧；弯左小腿 ， 把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上；以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增 ， 患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习 。
3、双莲花坐
坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上；弯左小腿，把左腿放在右大腿上面 。脚底朝上；肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上；以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增 ， 每次打坐完后，按摩两膝 ， 大腿，两踝和两小腿腿肚 。
4、至善坐
至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络 ， 使之畅通无阻：坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展；弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是阴道和肛门之间)；然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上；把右脚跟靠近耻骨 ， 右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间；背、颈、头保持直立 。
现在闭上你的眼睛，开始内视 。内视其实就是在闭上眼睛之后用你的心眼来看闭眼之后的一切 。我最强的时候看到过光团 。一般练气功的人都会看的到的，并不是不可思议的事情 。一般人会不知道该看什么，能看到什么，所以 ， 当你闭眼内视的时候 ， 就先让双眼凝视你的鼻尖部位 。有了一个目标后就会舒服很多 。保持这个闭目内视的姿势尽可能长的时间 。视个人情况而定 。有些人刚开始可能就只能坚持几分钟 。当可以慢慢的静下心时 ， 就可以坚持很长的时间了 。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，换另一条腿再做一次 。
温馨提示：随意一点坐下也可以 ， 但一定要背、颈、头保持直立 。
功效：镇定安祥，并且对脊柱下半段和腹部器官有补养增强的作用 。提升生命之气，并且有控制性欲的效果 。
5、雷电坐
两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上；两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了；伸直背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间 。
温馨提示：动作非常简单易做，初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难，多练习几次就可以了 。
功效：可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统，同时还可以治疗胃酸过多，胃溃疡等胃部疾病 。有助于按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸张的作用 ， 所以也适合产前练习 。
6、吉祥坐
坐于地面，两腿向前伸直；弯曲左小腿 ， 左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿 ， 右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上 。这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样 。
医疗效果：这一姿势效果和至善坐大致相同，只是程度稍逊 。由于会阴并不被顶?。?就不会自动地把性冲力引导向上、沿脊柱上升 。这就意味着它不仅对性的控制没有至善坐的相同效果，而且象镇定安神、警醒机敏等益处也多少有些减弱 。
注意：患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势 。
【瑜伽平常坐都有哪些呢？】瑜伽目的就是平常坐在于让人们在静坐的过程当中 ， 获得内心的和平与安宁，瑜伽打坐的种类有很多种，上面是小编为大家介绍的其中最重要的6种，瑜伽打坐的方式还有其他，感兴趣的朋友可以到专业的瑜伽馆进行练习 ， 盘腿打坐，不但能促进人体血液循环，而且对于平复人的心境有很大作用 。
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