二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天 。夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热” 。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等 ， 中医认为，此为暑热伤脾伤致 。因此，夏至养生勿忘健脾 。
运动不宜剧烈
夏至之后 ， 天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右 。
由于夏至后气候炎热，出汗较多 ， 故运动强度不宜太大，时间不宜太长 。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气 。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等 。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮 ， 如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等 ， 冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲 ， 甚至引起胃肠功能紊乱等症状 。此外 ， 还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病 。
饮食注意清淡
【食欲不振 夏至养生要健脾】夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱 ， 因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品 。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则 。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃 。在蔬果方面 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果 。
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