可能很多美眉们都在为身材不好的问题而发愁，其实减肥瘦身的方法还是很多的 ， 当然了最正确的方法就是饮食加运动，除了要少摄入脂肪及热量含量高的食物外 ， 还要每天坚持适当的运动，即便是晚上也是需要坚持运动的，那么晚上减肥做什么运动效果好？
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动，能减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气 ， 双手抱紧左腿膝关节向胸部靠 ， 抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。能减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。能减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 。
【晚上减肥做什么运动效果好？】相信大家对晚上减肥做什么运动效果好也都一目了然了 ， 其实运动方式的选择与自己的身体状况和时间早晚有一定的关系，毕竟晚上是需要睡觉的，不可过于剧烈，而且减肥的话也可以采用一些动作舒缓的保健操，也是很不错的 。
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