俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛” 。今年立秋是在早上，是不是意味着后面天气不会再热了呢？气象专家指出，其实立秋的早晚和天气炎热并没有太大的关系，未来会不会出现高温天气，还要看副热带高压和冷空气的情况 。如果像前段时间那样台风频繁，或者冷空气南下的脚步加快 ， 那么出现炎热的概率就小 。一般立秋以后，会重新出现暑热的现象，这时候“秋老虎”就会出现了 。
立秋养生之起居 起居宜“早睡早起”
立秋之后，气温尚不稳定，暑热尚未退?。喙绲卦黾右路坏┢禄厣?，出汗受风，很容易伤风感冒 。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，此时适当地“秋冻”有助于增加抵抗力 。“秋冻”的意思是秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服 。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴” 。即早起床，早睡觉 。早起时间与鸡晨鸣的时间差不多 。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄 。早起后，可根据自己的爱好进行晨练，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏 。晨练时间一般控制在30分钟左右 。
立秋养生之饮食 饮食需“少辛多酸”
８日“立秋”，营养专家提醒，值此时节，公众在饮食上应该有所讲究，饮食需“少辛多酸” 。
立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 ， 而进补的原则是“少辛多酸” ， 尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物 ， 适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝 。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚” 。立秋之后 ， 不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气 。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定 。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养，不用补 。
立秋养生之防病 要注意风燥感冒
【立秋了 后面还会热吗】由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥 ， 是风燥感冒的高发期 。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说，风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ， 一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰 。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，会加重感冒的病情 。饮食预防方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠 。还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁 。
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