小满时间：阳历5月21日，农历四月十四 。
【小满时节漫话养生窍门】风俗 小满时值公历5月21日前后，从小满开始 ， 小麦、冬小麦等夏收作物 ， 已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满 。小满有“大落大满，小落小满”之谚语 。“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收 。
本节气在江南一带，气温平均22℃左右，最高气温可达35℃以上 。谚云：“小满高粱芒种谷，立夏种上玉蜀黍 。”“小满晴 ， 麦穗重 。”
七十二候中小满三候为：“一候苦菜秀，二候靡草死；三候麦秋至 。”是说在小满节气中，可以看到苦菜已经枝叶繁盛 ， 并且可以采食了 。
起居 小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒 。夏天天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节 。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹 。”可见古代医学家对此已有所认识 。
饮食 小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、野肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 。
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