目录：
第一章：“眼皮跳”“鬼压身”是病吗
第二章：对付身体小毛病的27个妙招
第三章：水果蔬菜就能治疗身体小毛病
通常我们在生活中 ， 总是遇到一些无伤大雅却让人很郁闷的健康问题，有的甚至让人感觉很邪乎 。那么我们常遇到的健康问题有哪些呢？它们又有什么解决的办法呢？我们可不可以通过饮食调节来摆脱它们呢？
“眼皮跳”“鬼压身”是病吗
眼皮经常跳、指甲上出现了白点、经常有针扎似的疼痛，鬼压床等等 。我们的身体经常出现这样或那样的奇怪症状 ， 是健康除了问题 ， 还是什么神秘状况出现？究竟为什么？
案例一：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒，是要残废了吗？
腿脚抽筋是身体缺钙
事故原因：当我们的身体休息的时候 ， 大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛 。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒 。
处理方法：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良 ， 周边血管病变或静脉曲张 。这就需要进行系统的检查，再加以治疗 。
案例二：晚上睡觉感到一种恐怖力量压身，真的是传说中的鬼压身吗？
鬼压身源于精神压力
事故原因：在午夜睡眠时 ， 突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，一阵阵的力量压在胸腔 ， 无论如何使力 ， 都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗 。
处理方法：一般而言 ， 压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足 ， 或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况 。此情况任何年纪的人都会发生 ， 大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生 。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑 。据美国研究报告，有40％至50％的人 ， 在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身） ， 人数比例不算低，所以 ， 当你遇到鬼压身后 ， 大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运 。明白了睡眠的真相，自可心安理得 ， 高枕无忧 。
案例三：“左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮跳经常跳个不停 ， 是大难临头了吗？
眼皮跳由于疲劳压力引起
事故原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状 。
处理方法：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆 。
案例四：皮肤经常莫名其妙地发痒，是皮肤病的表现吗？
皮肤莫名其妙发痒警惕皮肤炎症
事故原因：皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带给你痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境尤其是气温的改变特别敏感 ， 容易有痒的感觉 。
处理方法：洗浴之后试着擦些护肤产品或者爽身粉，会有效地起到止痒效果 。皮肤长期瘙痒、并伴有红热的现象，应及时就诊，因为长期大面积的皮肤瘙痒可能是肝、肾、淋巴出了问题，也可能是由细菌引起的皮疹 。
案例五：侧睡的时候呼吸困难，会不会因此而憋死？
侧睡呼吸困难因血流不畅
事故原因：睡觉的时候，特别是习惯侧躺的人 ， 常常因为地心引力的关系，使得鼻粘膜内的血液回流不良 ， 因而造成鼻塞 。还有一种可能是因为鼻内有异物 。所以保持鼻腔的清洁尤其重要 。
处理方法：长期的鼻塞会造成鼻腔甚至鼻室内的压力，进而引起头痛 。还会使存在于鼻中膜与中鼻甲之间的嗅觉神经变得狭窄，甚至完全闭合 ， 最后无法闻到味道 。如果还伴随视力减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了 。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查 。
案例六：指甲下面有块白点，是缺乏营养的表现吗？
指甲白点警惕肝肾问题
事故原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时 ， 都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的 。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的 。
处理方法：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了 。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗 。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊 。
案例七：身体经常有针扎似的刺痛，不过很快就消失，是神经过敏吗？
身体针扎痛疑似疾病征兆
事故原因：如果瞬间的刺痛出现在腹部，可能是由便秘或者岔气引起的；如果出现在肩膀，有可能患了腱炎；如果出现在脚部，可能是抽筋或者也是因为腱炎 。一般这种瞬间就能消失的刺痛是没有什么可担心的 。
处理方法：如果这种刺痛过于频繁、痛感越来越强烈、持续时间越来越长，或者经常在运动过后出现，有可能是其他疾病的征兆 。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状 。
案例八：紧张的时候手脚都会出汗，是肾虚的表现吗？
手脚出汗源于情绪紧张
事故原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同 。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗 。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处 。少数人在高度精神紧张时 ， 甚至会汗如雨下、汗流夹背 。
处理方法：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查 。
案例九：每次蹲后站起来就会头晕眼花 ， 是身体不好还是视力问题？
起身头晕先考虑血压问题
事故原因：当你蹲着的时候血液都集中在下半身，而猛地站起来的时候头部的血压会迅速下降，自然就会产生头晕的感觉，会使你眼前一片漆黑或者金星乱坠 。如果经常头晕眼花、换个姿势就会眼前一片漆黑，那就不是单纯的血压问题了 。可能是心血管疾病或者是服用某些药物的副作用 。
处理方法：如果你不是贫血、低血压及体质差等等出现这种情况 。这种情况是由于大脑——暂时性的脑供血不足引起的 ， 不用担心 。没有什么大碍的 。不过请你注意在站起时一定不要太快太急，应缓慢一些比较好 。需要听听医生怎么说的，或者考虑换换口服药的种类 。
案例十：吃饭的时候 ， 经常有气流上下串动，造成腹胀 ， 是胃病吗？
吃饭腹胀警惕肠胃问题
事故原因：吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀 。还有一种可能就是吃的纤维食物过多，因为它能增加肠腔容量并影响正常肠蠕动 ， 因而产生腹胀 。
另外，经常吃低热量的食物也会造成腹胀 ， 因为低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体 。容易引起胃肠道胀气的食物包括含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等 。
处理方法：腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，就不单单是饮食的问题了，可能是肠炎或者是其他消化疾病的症状，尽早去医院吧 。
案例十一：嚼东西的时候腮部经常发出声响，是脸有问题还是牙齿的毛?。?
嚼东西出声疑似下颌关节失调
事故原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对 。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下 。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下 。
处理方法：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛 ， 你很有可能患了颞下颌关节失调 ， 应该及时看医生 。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙 。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感 。
案例十二：每天起床的时候，心脏总是“砰砰”地快速跳动数秒钟，才会渐渐恢复正常，我有心脏病吗？
起床心跳过速因压力大
事故原因：健康的女性在起床时心跳过速，有可能是因为压力太大 。压力会使兴奋感增强，导致心跳过速、血压升高，即使我们在睡觉的时候也会出现这些现象 。还有一种情况是你摄入的咖啡因或者某些药物存于体内超过6个小时以上，会导致心跳过速 。此外熟睡时突然被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳 。
处理方法：一般通过减少咖啡因的摄入、及时排解压力、保证充足的睡眠就能改善心跳频率 。起床的时候如果经常心跳过速，同时伴有呼吸急促、头晕眼花，或者你的家人有患心脏病的，你需要先进行心脏检查，听听医生的意见 。
对付身体小毛病的27个妙招
你肯定被牙痛骚扰过，你也肯定遇到过鼻出血不止的情况 。当时怎么解决的？是不是仰着头 ， 等待止血，任凭血倒灌入喉腔……其实这种方法是不对的，耐心看看下面的文章，小编教你n多家庭妙招，来对付身体的小毛病 。
1.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳 ， 给自己做一个“安眠枕” 。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣 。
2.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿 ， 将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中 。过15-20分钟取出 ， 冷却，放在眼皮上10分钟 。
3.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌 。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛 。
4.打嗝：如果通常的方法（a.慢慢地大口喝一杯凉水；b.用双臂抱住自己做深吸气，然后尽量长时间屏住呼吸）不奏效，试一下用月桂叶浸液摆平打嗝 。在一杯开水内放入3-4片月桂叶，浸泡一阵 ， 每次打嗝时喝10-15滴 。
5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法 。将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒 ， 放置10-15天 。每日2-3次，饭前30分钟饮用，每次10滴 。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头疼 。
6.食欲过旺：藏疗法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟 。饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁 。
7.刺：如果你把自己“浸湿”，刺就会自己钻出来 。先泡个热水澡，然后拿双层餐巾纸擦拭皮肤 ， 以便挤压出刺来 。另一种方法：在扎刺周围的皮肤涂上一滴植物油 。它会渗入皮肤 ， 软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出 。
8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却 。使用此法帮助直至康复 。
9.头晕：不要躺下、也不要闭上眼睛，这样只会使症状恶化 。红辣椒可以帮助你 。倒杯热水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下 。水和辣椒可以使你的血液升温，刺激血液流入大脑 ， 头疼就缓解了 。如果你的手边没有辣椒，找一个舒适的地方坐下 ， 松开衣领 ， 沿顺时针方向按摩太阳穴 。
10.脓包：如果脓包已经“出头”，红肿着，用消毒水已经没有用了 。碘酒也不要用了，更不能挤压，否则它会更明显 。用酒精（白酒、花露水）擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜，将混合物涂在脓包上 ， 等待大约15分钟 ， 直至变干，然后小心擦掉 。脓包会变小、发白 。
11.体内垃圾：用植物油涂抹身体，按摩身体大约10分钟左右，最好用专门的浴刷 。然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油 。这之后毛孔打开，开始流汗排除体内垃圾 。
12.紧张：瑜珈最简单的呼吸运动可以帮助你神情自若，哪怕是上班时间也可以做 。摆一个舒服的姿势：可以坐着，也可站着，慢慢地深呼吸 。呼气的时间要比吸气的时间长两倍 。努力集中精力，只想呼吸过程：甚至可以“听到”空气不只在肺内循环，还在肚子里循环 。消除紧张情绪，这样做10分钟左右就够了 。
13.口臭：口气不清新的一个原因是口干 。通常是因为吸烟，长时间聊天，情绪紧张 。柠檬瓣可以帮助你摆脱口臭 。把柠檬瓣放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下 。
14.流鼻血：不能躺下 ， 头也不能向后仰，更不能用棉球堵住鼻子 。需要坐下，头稍稍往前低，最好用带冰的水袋放在鼻梁上，如果身边没有，那么把手绢用冷水沾湿，然后用手绢用力按住流鼻血的那个鼻翼2-3分钟 ， 这时用嘴均匀呼吸 。
15.血压低：当你感觉血压开始降低时，换一个舒服的坐姿，解开衣领，顺时针按摩太阳穴 。或用柠檬汁或香水几滴擦拭太阳穴 。然后，可以喝一杯中等浓度的咖啡 。
16.双手出汗：通常是因为植物性导管错位 ， 也可能是由于神经问题 。每天喝30滴缬草、益母草或者芍药浸液，早上用橡树叶或者洋甘菊浸液加水（一汤勺浸液兑一升水）浸泡双手 。
17.偏头痛：经常是因为疲劳过度、室内闷热、饥饿和不安，也可能由于遗传因素造成 。苹果醋蒸气浴方法可以消除或者至少是减轻头痛 。在锅内放入相同数量的醋和水，用小火烧开 。当开始冒蒸气时，将头低至锅上方，呼吸蒸气，吸气60-75次就可以了 。
18.烫伤：养一盆天竺葵（老鹳草），它对烫伤特别管用 。在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好 。过10-12小时重复一次 。通常烫伤在有限的几天里痊愈 ， 不会留下疤痕和斑点 。
19.关节：
（1）当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜 。用它做护膝包住膝盖（最好借助于有弹力的绷带），直到酸痛停止再取下来 。（2）在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热 。这个配方特别适合痛风，但是 ， 有静脉曲张的情况不适用 。
20.眼四周细小皱纹：用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位 ， 每个穴位每分钟按3次 。
21.醉后不舒服感：在躺下睡觉前喝几杯水（最好是蜂蜜水）：它会帮助你减轻第二天早上的痛苦 。如果早上起来还是感觉不舒服，那么 ， 无论是药片 ， 还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上，在额头上放块冰 。过半小时你的症状就会减轻 。
22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因为慢性疾?。且蛭卟蛔悖?用沾了凉浓咖啡（3汤勺咖啡兑100克开水）的湿布敷在黑眼圈部位 。咖啡因是非常好的血管收缩剂，这种方法青光眼患者禁用 。
23.预防感冒：如果你准备牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜 。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜 。这样的早餐的秘密在于：蒜可以消灭所有的细菌 ， 而牛奶咖啡可以消除蒜味 。
24.掉头发：擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁，加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜 。把这种混合物转圈涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包2个小时，然后仔细洗净 。每周进行这种疗法两次，会获得效果 。
25.嗓子痛：当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时，用两茶勺苹果醋兑入一杯凉开水中 。喝掉三分之一，其余的每小时漱口一次 。通常一昼夜疼痛就会消失 。
26.吸烟：正确的排除体内尼古丁的方法：取2-3汤勺燕麦（可以带壳），洗净，倒入2-3升水中 。然后用小火烧开后再煮15-20分钟 。然后把锅包起来，放在暖和的地方一昼夜，过滤后，放入冰箱 。每日服3次，每次120克，饭前半小时服用 。
27.失眠：如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬 。睡前半小时在灯泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定 。
水果蔬菜就能治疗身体小毛病
头发染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂 ， 头发变得干枯 。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效 。
大脑过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏 ， 除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落 。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。由于过度用脑消耗多种维生素 ， 因此营养师建议同时补充善存等多维生素片 。
眼睛过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
牙龈牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱 ， 常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是最有益于牙龈健康的水果 。
心脏心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康 ， 尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标 。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病 。
肺脏长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损 。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒 。另外，葡萄还具有祛痰作用 ， 并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
肌肉肌肉拉伤——菠萝
【常遇“鬼压床” 都是身体小毛病惹的祸】肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅 ， 受伤部位红肿热痛 。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用 ， 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果 。
皮肤预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹 。芒果是预防皱纹的最佳水果 ， 因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。
血液供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关 。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳 。
脚部脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰 。这种情况下最适合选择柳橙 ， 它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢 ， 能有效预防和治疗脚气病 。
结语：以后再遇到上述中的健康问题可不要再杞人忧天了，它们不过都是身体对我们发出的一种警告而已，不要迷信的认为这是什么不好的预兆，让我们一起通过科学合理的调养去解决它 。
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