水分丢失是导致初秋皱纹产生的重要因素 。水分丢失的多了以后 ， 表皮与真皮结构处变平 ， 表皮变薄、表面积增大，使皮肤水分挥发加快、丢失更加多，皱纹也就会越多 。以下食物需要在秋季适量多吃一些，补水抗皱 。
水果、蔬菜去皱
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的 。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等 。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要 。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗 。
我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素 。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞 ， 造成衰老、皮肤黑斑等 。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响 。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂 。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂 。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
【初秋紧急补水 让肌肤远离皱纹侵害】维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等 。
维生素C——水果（尤其是柑橘类水果）;绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等 。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等 。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等 。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等 。
猪蹄、鸡骨去皱
鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份 。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富 ， 常喝还能消除皱纹 ， 使肌肤细腻 。
猪蹄去皱：用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果 。
鸡骨去皱：对皮肤有重要作用的硫酸软骨素 ， 鸡皮及软骨中含量比较多 。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富 。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻 。
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