【我真的很瘦怎么练胸肌比较好呢？】近些年来，突然流行起了肌肉男，运动男，那么，原来 ， 那些花美男，现在都被叫做弱鸡了 。小编有很多朋友前些年大受追捧，这几年无人问津 。他们痛定思痛，决定努力锻炼，争取变成一个肌肉男 ， 再过了一段时间后，他们中的很多人都锻炼出了肌肉 。小编就为大家介绍一下他们成功的经验 。
首先 ， 你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来 。当明确目的以后 ， 就要考虑用什么动作来练什么部位 。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效 。它是练胸肌采用的最一般的实效方法 。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制 ， 几乎随时随地都可做 。但如果，要求更高的话 ， 就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等 。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同 。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造 。握距宽一点 ， 就可练 ， 胸肌外侧 。还有 ， 双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作 。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好 。以及 ， 在专用器械上练习蝴蝶机，都有效 。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是 ， 卧推，俯卧撑，以及斜板卧推(练胸肌上部) 。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，(尤其是上胸肌) 。上述的只是对动作的选择 。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行 ， 循序渐进” 。如稍有不慎，就会受伤，适得其反 。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎 。
找准目标 ， 找对方法 ， 持之以恒，就会有收效 。
只要你照着上面的方法坚持一段时间后，就可以锻炼出肌肉 。其实，最主要的，就是早睡早起，每天饮食合理搭配，不挑食、偏食，每天坚持运动 。找准目标，找对方法 ， 持之以恒，坚持到底 。我相信你们一定可以成功的 ， 加油吧 。
推荐阅读
- 做这害羞事竟有这恐怖后果
- 深呼吸运动怎么做？
- 胸肌上部怎么锻炼呢？
- 收腹瑜伽动作有哪些？
- 为什么有很多的少女漫画耽美小说里的主题是关于两个男人的
- 水晶粉丝怎么吃 这样子做出来真的不错
- 520的说说怎么发
- 鱼圆不上劲怎么补救
- 说说最新说说伤感 思念我曾经的美好
- 使用跑步机注意什么？