在生活中女性对自己的胸部保养课都是非常关注的，特别是对一些生完孩子的女性来说，自己的胸部开始慢慢的下垂这让他们非常的烦恼，生活中我们掌握一些好的锻炼方法也可以帮助胸部重新挺拔起来 。下面小编就为大家详细的来介绍一下吧！
可以通过各种各样的运动来锻炼自己，天天做胸部运动，使自己胸部紧绷有弹性，多食用乳制品，豆制品，蜂皇浆，花生 ， 芝麻等.中药里的当归 ， 地黄，枸杞，葛根等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处 。
锻炼方法：
1、两腿并拢站直 ， 腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起 ， 两手垂放在腿部两侧
2、缓慢呼气，同时身体重心往下 ， 呈半蹲姿势 。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸 。
3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡 。注意两手打开，并于肩膀同宽 。
4、臀部坐在腿上 ， 然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸 。
5、身体躺在左侧 ， 两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖 。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作 。
【胸下垂锻炼方法有哪些？】看了上面的介绍，大家现在对于这些好的锻炼胸部的方法都了解清楚了 。掌握了方法最重要的我们要做的就是每天坚持，在生活中去锻炼这样长期坚持下去，我们的胸部才能恢复原先的坚挺漂亮 。
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