选择在夏季减肥的效果会比较明显 ， 但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果 。
30分钟运动量为宜
在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大 ， 所以一旦健身时，没有把握好运动量 ， 就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利 。
因此建议大家在夏季的运动量应适当减少 ， 30分钟的运动时间最佳 。
夏季补水要适量
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水 。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水 ， 最好是能够补充生理盐水 。
【夏季男性健身要注意什么】健身多选室内项目
夏季由于受烈日的影响 ， 许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目 。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用 。
