减肥仍然是当今女性烦恼的头等大事，身材不够好，在社会上竞争力也就自然不如别人一截了，同时也不能给自己增加自信 。妹纸们都是在拼命的追求的减肥的方法 。但是千万不要“病急乱投医” 。有人说，我平时也没有吃太多高热量的东西，为什么我还是不能瘦下来呢 。要是说到瘦腿的话，那可不是件容易的事情，更何况是过了青春期的人更是难以坚持减肥 。有人说我每天都做一百个上下蹲保证能减肥，但是事实上是这样的吗 。我们一起来看看吧 。
瘦腿是一个漫长的过程，无论你用什么方式 ， 都不可能在很短的时间内见到成效，你每天做下蹲无数个也一样 ， 而且数量太多反而会是你肌肉过分紧张而导致酸痛 。
一般认为耐力运动需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪，建议您选择跳绳、慢跑等，运动结束后适量的按摩可以有效缓解乳酸堆积以及肌肉形成 ， 同时，运动前准备也十分重要，比如活动关节、松解肌肉等 。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下，反复此动作8-10次再换腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。
【做下蹲可以瘦腿吗】由此可知 ， 减肥是贵在每天都要坚持 。而且，运动前要做好热身运动，持续的时间最好是三十分钟以上了，尽量选择适合自己的运动 ， 要是自己之前没有这么试过运动量大的 ， 一下子反而使自己身体哪方面受损，那就不值得了 。
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