晚上吃水果有一定的减肥作用，但是如果想要减肥的朋友 ， 最好不要把全部的希望寄托在晚饭吃水果少 。运动锻炼才是减肥的最好方式，晚餐吃水果减肥仅仅是一种减肥的辅助方法 。特别是有一些女性很喜欢吃水果 ， 所以完全可以利用吃水果这种好习惯来达到减肥目的 。下面看一下如何晚餐吃水果才能减肥 。
水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖 。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些 。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的 。不过 ， 水果也有很多的营养劣势 。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低 ， 水果中的蛋白质相对不足 。只吃水果做主食的女孩子们会发现 ， 自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡 ， 并没有想象中的清爽美丽 。
只吃水果的减肥方案是不可长期持续的 。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐 。为了弥补蛋白质的不足 ， 晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶 。但是，牛奶中的微量元素含量太低 ， 为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼 。
【晚饭吃水果可以减肥吗】要注意，虽然说晚餐吃水果可以减肥，但是在晚饭的时候，食物不能仅仅只有水果 。水果当中虽然说维生素和矿物质含量丰富，但是脂肪以及蛋白质的含量极其少，如果仅仅是水果，身体不能够及时得到必要的脂肪和蛋白质补充，这样反而对身体不利 。
推荐阅读
- 早餐吃鸡蛋能减肥么真的
- 适合肥胖的人吃的五种肉 过嘴瘾不怕发胖！
- 晚餐吃什么有营养又减肥呢
- 吃饭后半小时喝酸奶减肥吗
- 五谷杂粮纤体瘦身怎么吃
- 什么是减肥水果
- 什么水果吃了会减肥
- 吃芋头到底减肥吗
- 饮食减肥诀窍多吃温热食物少吃米饭！
- 水果减肥的误区