7个清肠偏方 告别便秘甩肥胖

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便,可提示便秘存在 。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围 。西梅汁
研究表明 , 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁 , 可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状 , 装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺 。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘 。早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 , 致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。饭后吃梨
梨 鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少 。同 苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) , 它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾?。梢跃换鲈啵褰喑Φ溃て诒忝氐娜擞Χ喑岳妫⒂兄谠し澜岢椭背Π?。揉腹部有效治便秘
揉 腹的具体做法是:起床后排空小便 , 喝凉开水300~500毫升 。站立 , 两脚与肩同宽,身体放松 , 右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按 摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大,只要坚持此法 , 10天后均可见效 。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果 。【7个清肠偏方 告别便秘甩肥胖】卡捷运动
做 卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒 , 如此收缩一放松共三 次算一轮,每天应锻炼10轮 。当肌肉强化后,还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮 , 或每周三轮,使肌 肉群继续保持强劲有力 。饮醋疗法:
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用 。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠 , 所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。

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