说到瘦身方法每个人都会说出几种，瘦身的方式有很多 ， 在瘦身的时候，可以根据自己的喜爱选择方法，这样在使用的时候都是能够长期你进行 ， 那常见的瘦身方法就是饮食，这样的瘦身方法使用起来简单，而且对上班族来讲，饮食瘦身是最佳之选，那瘦身普拉提也是很不错的 。
瘦身普拉提动作：
1. 肩桥支撑：
●功效：练习这个动作能够帮你有效燃烧腹部脂肪、赶走腹部赘肉，而且还能让背部与臀部的肌肉得到锻炼 ， 让身体曲线看起来变得生动紧实 。
●步骤：
(a)平躺仰卧，放松全身，然后屈膝，将双手自然地放在身体的两侧，慢慢吸气;
(b)憋住气，在心中默数1、2、3、4、5、6;
(c)慢慢呼气，伴随着呼气慢慢抬高臀部 ， 用肩部支撑身体 ， 直到膝盖和颈部保持成一直线(背部离开地面)后还原成起始动作; (d)反复做10次为1组，反复做3组 。
●特别叮咛： 在练习这个动作的过程中，可以将自己的身体想象成一座拱桥，想象自己的身体非常稳固结实，这种心理暗示能让你的动作做得更标准、保持更长的时间，燃烧更多腹部脂肪 。
2. 双腿画圆：
●功效：练习这个动作能大量锻炼你的腰部和臀部的肌肉，不仅燃烧掉多余的脂肪 ， 更能打造出极度迷人的腰部和臀部曲线 。而且 ， 这个练习动作还能充分活动髋关节 ， 改善腰肌劳损的症状 ， 缓解各种腰部疼痛和不适 。
●步骤：
(a) 平躺仰卧，放松全身，并拢双腿，将双手自然地放在身体的两侧;
(b) 向上抬起并拢的双腿，直到与身体垂直呈90度，然后旋转双腿，先顺时针方向旋转5圈，再逆时针方向旋转5圈，然后放下双腿 ， 还原成起始动作;
(c) 顺逆时针各旋转5圈为1组 ， 反复做3组 。
●特别叮咛： 旋转的时候想象你的双腿就是一只画笔，在空中画圈，注意练习时要保持双腿并拢绷紧、膝盖伸直 。熟练练习后你还可以增加练习难度，用双脚夹住一个小布偶来增加腿部肌肉的紧绷，这样燃脂效果更好，还有意想不到的瘦小腿功效喔 。
【瘦身普拉提动作】通过对瘦身普拉提动作的了解，在选择这样瘦身方法的时候，是可以放心进行，不过在对这样瘦身方式使用上，也要注意要长期进行，而且对这些动作做的时候，能够做到哪里就到哪里，不要过度的勉强自己，否则对自身韧带会有损害的 。
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