其实，减肥在一天中也是有减肥的最佳时间段的 ， 而通常情况下，晚上是人们选择减肥出现效果最好的一个时间段，尤其是在睡前，减肥的效果更是十分显著，因此 ， 学习并掌握晚上睡觉前可做的减肥动作，对于人们顺利减肥其实是有很大的帮助的 。
【晚上减肥的动作有哪些】睡前小运动减肥一：侧卧抬高，这是最常见的一个动作 ， 但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方 ， 放松肌肉 。
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起 。注意 ， 身体伸直，脚尖向下，脚跟向上 。动作要放慢 。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的 。每条腿重复20次 。
睡前小运动减肥二： 手膝举腿 ， 这个动作比较有难度 。开始可以放慢动作
动作：跪在床上，双手撑地 。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点 ， 再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。保持头部与脊柱的自然状态 。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气 。重复10次 。
睡前小运动减肥三：仰卧举臀，其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上 。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
睡前小运动减肥四： 俯卧抬肩，这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势 。如果双臂向前伸直较难做到的话 ， 可以将双臂撑在身体两侧 ， 与肩平齐 。
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直 。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态 。保持腹部及以下紧贴于垫上 ， 不要用力过猛 。重复10次 。
晚上减肥的动作有哪些呢？从上文介绍可知 ， 文中为大家是介绍了四种晚上睡前可做的减肥动作的 ， 而关于这些动作的具体做法文中也已经详细的进行得了介绍，需要提醒大家的是 ， 晚上减肥虽然效果较为显著 ， 但是 ， 其也是需要大家进行坚持的 。
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