瑜伽是目前比较受人欢迎的运动，主要是女性想在减肥方面通过瑜伽达到瘦身的目的 。爱美是女性的天性，燃脂瘦身也是想尽了各种方面，不少流传十分钟的瑜伽锻炼就能够起到燃脂瘦身的效果，所以很受追捧 。那么，十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动作有哪些？下面咱们就来了解一下吧 。
动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间 。吸气时 ， 上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原 。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加 ， 改善睡眠质量 。
动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起 ， 保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘 。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量 。
【十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动作有哪些】动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来 ， 吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原 。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用 。
动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上 ， 尽量保持这个姿势5-10t.qq.com/fengxiong108分钟 。功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意 。
上面就是对十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动作的介绍，大家应该清楚了吧 。我们可以看到，采用瑜伽瘦身的方法还是比较简单的，但是瘦身是需要坚持的 ， 无论是采用什么样的方法进行瘦身，必须要天天坚持，不然是很容易出现反弹的情况的，这一点要重视 。
推荐阅读
- 欺诈性离婚协议书有效吗
- 超简单书签怎么做 超简单书签做的方法
- 最有效果的运动减肥方法
- 怎么运动瘦腿最快最有效呢
- 每天十分钟腰腹减肥操怎么做
- 瘦腿最快最有效运动有哪些
- 最快最有效的瘦腿运动有哪些
- 瘦腿有效运动有哪些
- 怎样跳绳减肥最快最有效呢？
- 经过两年多第二次起诉离婚有效吗