许多人都一样自己有一双修长的美腿，特别是对于一些女性朋友来说更是如此 。特别是在夏季想要瘦腿的念头更是强烈 。有很多瘦腿的运动都可以快速瘦腿，下面就为大家介绍一下一些可以快速有效瘦腿的方法，希望对大家有所帮助：
瘦腿操一：
1、自然站立 ， 双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作 。再继续，如此运动重复15次 。
3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直 ， 上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体 。
【什么运动瘦腿最快最有效呢】2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态 。双腿各做15次
瘦腿的运动方法有很多种 ， 大家要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方法 ， 不要盲目运动这样会给身体带来伤害 ， 会适得其反 。以上就是为大家准备的一些健康快速有效的瘦腿运动的方法 ， 有需要的朋友们可以试一下以上这些运动方法 。
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