跑步是大家最熟悉的运动方式之一，每天都有人不停的坚持这个运动的好习惯 。经常跑步的人体力和耐力都是比较的好的 ， 而且跑步可以增强人们的身体素质 。有些人是为了减肥而跑步，跑步的方式也有很多种，比如原地跑步，那么，原地跑步减肥有效果吗？对于这个问题，来看看下文的介绍 。
原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬 ， 让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹 。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动 。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效 。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等 。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善 。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高 。
【原地跑步减肥有效果的吗】原地跑步减肥有效果吗？原地跑步的话也是有一定的效果的，不过这需要大家不断的坚持，而且尽量的逐步增加运动的时间 。原地跑步的强度没有在室外那样正常的满开步子跑步大，这种跑步的方法并非适合所有人 。因此大家还是选择自己喜欢的方式去跑步比较好一些 。
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