现在的这个时代有很多的女生都喜欢减肥，减肥的方法有非常多，但是一直以来最受欢迎的就是减肥操了，不仅仅是因为这种方法简单效果很好，而是这种方法可以让全身都减肥，那么到底减肥操应该怎么做呢？不用着急，下面就马上来为大家做详细的介绍，一起来看看吧 。
扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直 ， 手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头 。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时 ， 右侧上身往左前方仰起 ， 令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作 。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上 ， 腰背充分舒展在地面上 ， 手臂屈肘，两手抱头 ， 肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上 。边呼气边利用腹部施力，仰起上身 ， 仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖 ， 同时双脚不要离地 ， 再慢慢躺下恢复姿势 ， 来回做几次 。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧 ， 双腿屈膝并拢 ， 大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作 。
【全身减肥操减肥具体步骤】在现在的这个季节里，有很多人怕冷所以就放弃了减肥，但是上面介绍的这个减肥操是可以节省大家很多时间和精力的，而且效果也是很不错的 ， 有兴趣的人也可以去尝试一下，但是还是希望大家可以坚持的做下去，这样才可以看到更好的效果 。
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