对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助疗法：
1、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧 ， 以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度 。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重 ， 同时给这个部位的肌肉以支撑的外力 。
2、肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀 。
3、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转 。
4、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀 。
【肌肉拉伤应急自救方法】5、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤 。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦 ， 效果也很好 。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡 。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血 。
推荐阅读
- 减肥后肌肉松弛怎么办呢
- 肌肉拉伤该怎样紧急处理
- 运动时肌肉拉伤如何处理？
- 减肥肌肉训练方法
- 怎么又练肌肉又减肥呢
- 运动损伤如何应急处理
- 运动扭伤不可搓揉和热敷
- 运动抽筋的处理方法
- 运动肌肉拉伤后该如何急救
- 摔伤、拉伤与扭伤如何处理