相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性梦寐以求的心愿，因为她们已经深刻的意识到了只有腿部曲线比较优美，这样在穿上高跟鞋后才能更好的凸显整个身材比例 。可事与愿违的是，很多女性的腿部都有些粗壮，这也就带给了她们更多的烦恼 。因此如何运动快速瘦腿呢？针对这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
第一步：一
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
第二步：加强消脂收紧运动
【如何运动快速瘦腿呢】当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动 。
运动1：脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。
达人分享减肥心得 一月瘦10斤
运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直 ， 脚尖踮高 。两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
第三步：最后冲刺瘦腿食物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2、维他命B群加速新陈代谢 ， 维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
相信随着上述我们大家的讨论，有关如何运动快速瘦腿，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。当然我还是想再告诉大家的是，腿部上的脂肪是非常难以代谢和燃烧的，所以在进行瘦腿的时间就会显得更加的漫长 。因此这就需要爱美人士给予更多的耐心来面对 。
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