面对腿粗的问题，让很多人都非常的难堪，其实养成运动的好习惯，也是可以起到瘦腿效果的 。不过运动也不是神丹妙药，不能急于求成，更不能为了快速的瘦腿而盲目的增加运动量 。凡是都需要讲究方法 ， 科学合理的运动，锻炼好自己的身材才可以，那么哪些运动是瘦腿的呢？
一、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡 ， 双脚离地膝盖微弯 ， 以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
二、跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
三、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
四、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
【哪些运动是瘦腿的呢】关于哪些运动是瘦腿的，上文中已经给出了明确的答复 。每个人都需要意识到运动的重要性 ， 若是能够每天坚持锻炼身体，肥胖的问题就不会轻易的出现，而且还能保障身体健康 。事实上运动锻炼也是强身健体的好方法 ， 希望大家都能认真对待 。
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