睡前做运动是减肥最合理的时候，睡前运动是必须要合理的，因为关系到睡觉，所以说很多人都不愿意盲目的选择，如果睡觉不合理的话 ， 那么肯定是会影响到身体的健康，所以说一到了睡前很多人想做很多运动来改善这种身体肥胖的现象，如果身体过度肥胖了，肯定是要及时减肥的，那么睡前做什么运动才能减肥呢？
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧 ， 双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧 ， 双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
【睡前什么运动能减肥呢】睡前到底做什么运动才能减肥呢？有了我们的介绍之后，大家都知道了自己到底该用什么方法来减肥了吧，睡前的时候通过运动来减肥是必须要合理的 ， 毕竟是睡前 ， 所以说运动量不能太大，这样运动量太大了是很容易让身体变得虚弱，有可能会严重的影响到睡眠 。
推荐阅读
- 什么方法可以可以使鼻子变小呢
- 肚子减肥的最好运动有哪些
- 长的丑活的久是什么歌 长得丑活得久歌曲
- 镦字的意思 镦是什么意思
- 皮鞋怎么分辨真皮还是假皮 皮鞋什么鞋底好
- 茅盾捐出自己的稿费设立了什么 茅盾捐出自己的稿费设立了茅盾文学奖
- 册能组什么四字成语
- MinecraftPC版为什么难以优化
- 什么的彩霞填空
- 抖音那个一拜天地是什么歌 你听过这首歌吗