盐是人们生活中不可缺少的调味品，可以烹饪出美味的佳肴 。但是在生活中，每天摄入盐的量不可过度，否则会损伤身体 。下面360常识网告诉您吃盐过多有哪些危害？
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1、吃盐过多易长斑
最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心 。食盐过多，除可使面色黑黄外 ， 也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意 。
平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐 ， 都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多 。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水 ， 帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克 。
2、吃盐过多易浮肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿 ， 穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪 。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象 。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿 ， 对脂肪难以起到根本减少的作用 。
至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多 ， 不久体重又恢复到原水平 。
其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼 ， 还有一条就是保持低盐饮食 。
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3、吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命 。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病 。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下 ， 以减少一些疾病的发病率 。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值 。
盐食用过多，易导致血容量增加 ， 对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化 。另外，吃盐过多 ， 让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担 。
4、吃盐过多易得胃癌
英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍 。
在此之前，科学家们已经不断向人们提出警告，食用过多盐分将导致心脏病风险增加 。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段 。
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5、睡眠猝死怪罪吃盐过多
睡眠猝死症近年在东南亚国家 ， 如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命 。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关 。
这个症状从1981年~1997年，夺去超过5000名泰国人的性命，促使泰国卫生部展开研究，寻找此病的真正成因 。菲律宾卫生部长说 ， 50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致 。不过他说现时专家未能确立其因果关系 。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因 ， 可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法确定 。
6、吃盐过多口干舌燥
吃盐过多常会出现嘴干的现象，这是因为盐中的成份主要是钠离子，钠离子需要和水中和发生化学反应，人体内会出现缺水的现象 。
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7、吃盐过多思维变慢
吃盐太多会导致人体内严重缺水，缺水时人体的细胞的活性会变低 ， 尤其是脑细胞活性变低会导致人体的思维变慢 。
8、吃盐过多手指变粗
可能长期吃盐过多的人会有这种感觉，就是手指会慢慢变粗，这是因为体内长期盐过多造成水潴留，从而引起手指变粗 。
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9、吃盐过多易制头痛
医学上研究表明，长期吃盐过多的人容易引起头痛，这个症状在中老年中最为明显 ， 所以上了年纪的人一定要少吃盐 。
10、吃盐过多易制排尿增多
【盐能烹饪出美味的佳肴 吃盐过多的危害】 吃盐过多会造成人体排尿的次数增多，这是因为人体中含盐量过多会使肾脏工作更加频繁，从而导致排尿增多 。
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